do pracy

Podgrzewanie to nie problem , mam mikrofalowke w pracy. Co do posiłków to nie chce sam wymyślać i bawić się w układanie diety, bo się na tym nie znam, szkoda mi czasu na eksperymenty i specjalista zrobi to lepiej :-). Chciałem tylko wiedzieć czy taka modyfikacja diety z potreningu jest mozliwa. Pierwsza dieta, która kupilem z rok temu wymagała [...]

na początek racjonalnie popraw łączenie partii duże-małe partie i później serie racjonalnie do mięśnia później ćwiczenia ;) Później wklej to ktoś oceni albo ja jak wyspie sie po pracy

na poczatek I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] potem 3 jaja, kanpaki, przed snem 200 g serka wiejskiego jadłbym w ciągu dnia ryby, gdybym tylko na to miał pieniądze, śmieszne pieniądze które zarabiam w 'weekendowej pracy' pozwalają mi tylko na opłacanie siłowni + zakup gainera na miesiąc. / nie wiem jak nazwać te uczucie, zmęczenie to troszkę złe określenie, czuję się tak jakby [...]

[...] poddane analizie w jakiejś książce, ewentualnie możesz też wykorzystać artykuły prasowe, ale na pewno dużo szukania przed Tobą. Ogólnie to wybrałeś temat na pierwszy rzut oka bardzo fajny i atrakcyjny, ale może się okazać że narobiłeś sobie sporo pracy żeby to jakoś sensownie opisać. ;-) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-10-25 14:41:23

Dzięki za szczerą odpowiedź :) wiem, że dieta byłaby lepsza, ale mój charakter pracy (jeżdżę po całym kraju, czasem nawet zdarza mi się spać w ciągu jednego dnia w dwóch różnych hotelach) przez pół roku nie pozwala mi na taką rozpustę jak dobra dieta, bo przeszkodą jest chociażby brak dostępu do lodówki i kuchenki. Większość czasu spędzam w [...]

bul, przez rok dużo może się zmienić ;] szczególnie, jak ma się dostęp do dobrych supli, soków, wiedze i czas na diete ;] a jak widzieliśmy się w wawie, byłem po całonocnej imprezie, podczas której straciłem pare kg wody nie będzie mnie na walkach, mam dużo pracy w weekend Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2006-12-08 13:49:06

[...] tym mysle ze wiekszosc forumowiczow nie moze brac takiej ilosci, pewnych srodkow dzieki ktorym panowie z okladek utrzymuja i rozbudowuja mase miesniowa. Delikatny cykl HGH i dodatkami do tego to koszty rzedu 20-30tys PLN, a gdzie jedzenie suplementy i mozliwosc ciaglej regeneracji (masarze, i inna fizjoterapia, odpowiednia ilosc snu-bez pracy).

Trza się rejestrowac, gratuluję włożonej pracy. Jutro zabieram się do lektury.

[...] wybredny i mój żołądek też wszystkiego nie przyjmuje, raczej nie mógłbym jeść odgrzewanych rzeczy. Co do wyliczania to nie, bo to ma sens tylko gdy układam sobie dietę. Ja w pracy mam normalny obiad, mogę wybrać to co mnie interesuje, jest klasyka ryż z kurczakiem, ostatnio chodzę i wcinam dwa obiady, nie jestem w stanie stwierdzić ile to żarcie [...]

[...] dziennie 40 minut, a w najlepszym razie 30 jak robię wszystko na raz. Jak chcesz gainerem kcal uzupełniać to powodzenia, zamiast tego weź kiść bananów i jedz w czasie pracy Zaczynam wyliczać sobie kalorie. Dzisiaj jeszcze się tak żywiłem niezbyt przemyślanie aczkolwiek chciałem zobaczyć gdzie jest moja górna granica i wyszło mi tylko 3k [...]

[...] jak to zrobic, co zastosowac w treningu, ile powtorzen, jakie ruchy?(raczej wolne?) aby jakos tam, ale jednak, byl to trening na masę. ? Co do regularnosci treningow... w pracy mam bardzo rozny grafik, i chyba rzeczywiscie czasami bede musial chodzic na silownie o godz 22... Pracuje jako sprzedawca w sklepie sportowym, wiec praktycznie cale [...]

[...] to typowe CKD. W tym przypadku mamy specyficzną aktywność fizyczną i ładowania są istotne. Rozumiem, że jesteś kobietą. W takiej sytuacji warto się zastanowić, czy dieta z tak niską podażą węglowodanów będzie dla Ciebie dobra. Tarczyca potrzebuje do prawidłowej pracy pewną ilość węglowodanów. Ograniczenie ich tak znacznie może zaburzyć jej pracę.

Co tu duzo pisac,trzeba bedzie sie napic głupie gadanie nie chcesz pić, to nie pijesz, proste ja w październiku na dzień przed zawodami miałam mega wielką impreze z pracy, przyjechali ludzie z całej Polski, było ponad 400 osób i ja sie bawiłam bez kropli alko i super sie wybawiłam jedynym minusem było to, że musiałam sie koło 2 w nocy już [...]

[...] jak później się okazało Na gg niektórzy pisali że na 5 lat to słabo ale ja zacząłem cwiczyc 5 lat temu, miałem wiele przerw z czego jedna trwała rok, inne po kilka miesięcy, byłem też w pracy w niemczech gdzie po powrocie ważyłem 71kg . Od ok roku dopiero cwicze na porządnej siłowni i skoczyłem przez ten czas z 71kg na 84, w bicu z 35 - 40.

Dzięki za odpowiedzi, coś pomyślę czym zastąpić, a ostatni posiłek jest ok? Bo po pracy nie jestem już głodny a z rana mam trening więc taki shake z białka jest okej? Co do efektów to sporo schudlem ale teraz stanąłem w miejscu dlatego postanowiłem policzyć kalorie.

w sensie chodziło mi o to że gubić tłuszcz I jednocześnie jakoś tam z mięśni nie opadać, wrócę z pracy to wpisze ankietę żeby budować mięśnie i redukować tłuszcz trzeba spełnić pewne waqrunki - albo nie miałeś nigdy do czynienia z treningiem siłowym, albo masz super predyspozycje genetyczne, albo korzystasz z dopingu

Nie wiem jak to bedzie.Zaraz do niej dryndne,bo jestem w pracy powiem jak to zrobimy.Efke cukierkowa musze dokupic bo nie mam jej tu a w irl wszystko nielegalne,albo nie ma. Herbate z pokrzywy jak krzykacz pisal tez mi bedzie cieko wylapac,chyba ze zamówie z PL;] No to w sumie zaczynam próbe jak to zadziala;]

[...] powinieneś mieć problemu z mobilnością stawów barkowych i warto stosować do czasu aż sytuacji nie poprawisz. Choć faktycznie masz spory problem z mobilnością w obrębie stawu ramiennego jeśli wyprostowanie rąk nie pomaga. Najczęściej jest problem gdy sztangę trzymamy blisko barków, a po rozszerzeniu powinno się poprawić więc sporo pracy Cię czeka.

[...] ten typ mes... świetne płyty w podziemiu, mase swietnych featów na legalach, flexxip z emilem blefem ,mase dobrych featów (powtarzam ale zjadał nawet gospodarzy patrz małolat,pezet,dizkret,numer raz, eis, wdowa,itd.),kodexy, potem płyta 2cztery7 i dopiero płyta solo....sorry chłopaki ale ten rapniczym mnie nie zachwycił,dużo pracy przed wami.....